Ternyata Ini Rekomendasi Waktu Makan yang Baik Sebelum Naik Pesawat

Lina Sharfina, Jurnalis · Sabtu 04 Desember 2021 20:02 WIB
https: img.okezone.com content 2021 12 04 406 2511750 ternyata-ini-rekomendasi-waktu-makan-yang-baik-sebelum-naik-pesawat-LXzbVy2cGC.jpg Ilustrasi pesawat (dok Freepik)

ย JAKARTA - Waktu makan yang tepat perlu diperhatikan sebelum kamu berpergian naik pesawat dalam jangka waktu lama. Hal ini agar terhindari dari perut lapar dan tubuh yang terdehidrasi.

Melansir Huffington Post, kelembaban rendah dan udara kering di kabin pesawat cenderung memiliki efek dehidrasi, dan tekanan atmosfer mengganggu pencernaan.

Namun, ada cara untuk menjaga semuanya tetap terkendali. Salah satunya adalah mengatur waktu dan jenis makanan sebelum penerbangan.

Baca Juga:

15 Tempat Wisata Populer di Madiun, Tak Boleh Dilewatkan

Pose Hot Pramugari Trina Candaza Pamer Paha Mulus di Pantai Bikin Jantung Berdebar

"Hal bijaksana untuk makan di rumah saja sebelum penerbangan,โ€ kata Tracy Lockwood Beckerman, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.

Dengan begitu, katanya, kamu bisa menghindari makanan dan minuman di bandara yang seringkali buruk untuk pencernaan dan memicu dehidrasi lebih lanjut.

"Kamu juga cenderung tidak akan mengunyah di pesawat," tambah Beckerman.

Sementara itu, Vanessa Rissetto, ahli diet terdaftar di New Jersey dan salah satu pendiri Culina Health, menekankan untuk memperhatikan ritme alami tubuh dan berpegang teguh pada rutinitas jika memungkinkan.

Dalam hal makanan saat penerbangan, persiapan sangat penting, terutama jika kamu memiliki batasan diet atau kepekaan.

โ€œOrang-orang harus mempertimbangkan kebiasaan makan dan ngemil mereka sebelum terbang. Jika tahu kamu suka makan di pesawat, bawalah camilan yang disukai, seperti buah segar dan selai kacang atau hummus dan biskuit gandum,โ€ kata Beckerman.

Jika ingin menghindari untuk membuka masker di pesawat, Beckerman merekomendasikan untuk terlebih dahulu mengonsumsi makanan seimbang dan kaya nutrisi yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak untuk membuatmu kenyang.

Beberapa makanan yang perlu dipertimbangkan untuk dimakan adalah buah-buahan seperti jeruk atau pisang, protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, yogurt, smoothie, oat, biskuit, atau sepotong permen jahe atau teh untuk mengurangi mual atau mabuk perjalanan.

Untuk mengatasi masalah dehidrasi, cobalah untuk menghindari natrium dan minuman dengan efek diuretik seperti kopi dan alkohol. Sebotol air kelapa dari bandara bisa jadi bagus dan menghidrasi.

"Minumlah banyak air sebelum penerbangan dan selama penerbangan untuk memerangi kehilangan air dan membantu pencernaan," kata Valdez.

1
3

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini