Cek 5 Makanan yang Bisa Membantu Menghindari Jet Lag

Anisa Suci Maharani, Jurnalis · Rabu 29 Desember 2021 14:06 WIB
https: img.okezone.com content 2021 12 28 301 2523684 cek-5-makanan-yang-bisa-membantu-menghindari-jet-lag-VFaMjyJB9e.jpg Ilustrasi pesawat (dok iStock)

JAKARTA - Jet lag menjadi salah satu bagian yang paling merepotkan dari perjalanan jarak jauh.

Bepergian melintasi beberapa zona waktu dapat mempersulit Anda untuk mengatur jadwal tidur dengan zona waktu lokal.

Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengurangi jet lag dan memaksimalkan perjalanan Anda.

Melansir Insider, seorang ahli gizi Serena Poon mengungkap makanan apa yang dapat membantu meminimalkan efek jet lag.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu untuk menghindari jet lag:

1. Ceri tart

Buah ini mengandung melatonin. Melatonin diproduksi secara alami oleh tubuh dan membantu mengatur siklus tidur-bangun. Penelitian menunjukkan ceri dapat membantu memperbaiki gejala jet lag.

"Banyak orang beralih ke suplemen melatonin untuk bepergian, tetapi ada juga beberapa makanan yang mengandung melatonin, termasuk ceri," kata Poon.

Ahli gizi merekomendasikan makan ceri atau minum jus ceri setelah tiba di tempat tujuan untuk membantu mengatur waktu tidur.

Baca Juga:

Terungkap! Ini Penyebab Suhu di Kabin Pesawat Sangat Dingin

Sensasi Kunjungi Kota Terdingin di Dunia, Benda di Luar Ruangan Seketika Jadi Kristal Es

2. Semangka

Udara kering di pesawat dapat membuat penumpang tidak nyaman dan bisa menyebabkan dehidrasi.

"Dehidrasi ringan bisa menjadi penyebab besar rasa tidak nyaman saat Anda bepergian," kata Poon.

Minum air bukan satu-satunya cara untuk memastikan Anda mendapatkan cukup cairan.

Kandungan air yang tinggi dalam semangka juga dapat membantu melawan rasa lelah dan meningkatkan fokus.

3. Mentimun

Mentimun mengandung 96% air. Makan mentimun sebelum dan sesudah penerbangan Anda dapat membantu Anda menghindari dehidrasi.

Mentimun juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.

4. Alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Elektrolit, yang meliputi magnesium, potasium, dan klorida, adalah kunci untuk mengatur jumlah air yang Anda miliki dalam tubuh Anda.

Jika Anda mengalami dehidrasi, mengisi kembali elektrolit Anda dapat membantu.

"Mengisi makanan yang tinggi magnesium dan potasium dapat membantu Anda menghindari malaise yang menyertai dehidrasi ringan," kata Poon.

5. Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang bagus dan dapat membantu fokus.

"Vitamin C yang tinggi akan meningkatkan fungsi kognitif seperti perhatian, fokus, dan pengambilan keputusan," kata Poon.

1
2

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini