ISTILAH blue zone diperkenalkan oleh Dan Beuttner, seorang penjelajah yang sering menulis di National Geographic. Blue zone merupakan area yang memiliki penduduk dengan usia hampir menyentuh 100 tahun terbanyak.
Dalam bukunya, The Blue Zone: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest, Beuttner juga menuliskan bahwa blue zone mengacu pada wilayah demografis dan geografis di dunia, yang penduduknya memiliki kemungkinan untuk hidup hingga 100 tahun lebih.
Baca juga:Â Dear Traveler, Ini Daftar Negara Paling Berbahaya di Dunia
Negara yang mendapatkan predikat sebagai kawasan 'blue zone' tentunya memiliki kebiasaan dan pola hidup yang teratur. Lantas negara mana sajakah itu dan pola hidup seperti apakah yang diterapkan hingga mampu menyabet predikat 'blue zone'?
Berikut daftar negara yang memiliki predikat blue zone.
1. Nicoya, Costa Rica
Sebuah artikel National Geographic pada 2004 mencetuskan Costa Rica sebagai salah satu negara blue zone.
Melansir Forbes, rata-rata penduduk Nicoya, Costa Rica hidup hingga usia 90 tahun ke atas. Sementara National Geographic mengungkapkan, tingkat kematian paruh baya di Nicoya merupakan yang terendah di dunia, dengan konsentrasi pria berusia seratus tahun tertinggi kedua.
Rahasia umur panjang mereka sebagian terletak pada komunitas iman yang kuat, jaringan sosial yang mendalam, dan kebiasaan aktivitas fisik intensitas rendah yang teratur. Selain itu, mereka juga mengonsumsi makanan bergizi mulai dari buah, sayuran, dan tidak banyak mengkonsumsi daging.
2. Okinawa, Jepang
Okinawa memiliki rasio centenarian (orang yang hidup lebih dari 100 tahun) sekitar 6,5 dari 10.000 orang. National Geographic mengungkapkan bahwa Okinawa adalah rumah bagi wanita dengan umur terpanjang di dunia.
Warga Okinawa, Jepang
Makanan pokok yang mereka konsumsi, seperti ubi jalar Okinawa, kedelai, mugwort, kunyit, dan goya (pare), membuat orang Okinawa berumur panjang dan sehat. Selain itu, laman npr.org juga menambahkan makanan jenis bawang putih, beras merah, teh hijau, dan jamur shitake juga dapat meningkatkan kesehatan seseorang.
3. Sardinia, Italia
Sardinia, sebuah pulau yang berada di Laut Mediterania, menjadi salah satu wilayah di dunia dengan persentase tertinggi untuk orang yang hidup hingga 100 tahun atau lebih.
Penduduk di sana memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan rendah protein. Hal itu tentu dikaitkan dengan tingkat diabetes, kanker, dan kematian yang lebih rendah untuk orang di bawah usia 65 tahun.
