Share

Dear Traveler, 5 Tips Menghadapi Panasnya Cuaca di Kota Surabaya

Intan Afika Nuur Aziizah, Jurnalis · Kamis 01 September 2022 14:06 WIB
https: img.okezone.com content 2022 08 31 549 2657973 dear-traveler-5-tips-menghadapi-panasnya-cuaca-di-kota-surabaya-hwqGKcij7x.jpg Ilustrasi traveling (dok. Freepik)

SIMAK tips menghadapi panasnya cuaca di Kota Surabaya berikut ini bisa Anda lakukan agar tetap nyaman saat liburan.

Ibu kota Provinsi Jawa Timur sekaligus kota metropolitan terbesar kedua di Indonesia setelah Jakarta ini memang dikenal memiliki cuaca terik.

Walaupun telah banyak ruang terbuka hijau, Surabaya tetap saja memiliki suhu panas yang rata-rata mencapai 36 derajat celcius.

Maka dari itu, di saat cuaca panas banyak orang berusaha untuk membuat area rumah dan sekitarnya terasa sejuk.

Berikut 5 tips menghadapinya, sebagaimana MNC Portal rangkum dari berbagai sumber, Rabu:

1. Hindari makanan kaya protein dalam jumlah besar

Makan dalam jumlah besar, kaya protein dapat meningkatkan panas metabolisme dan menghangatkan tubuh. Oleh karena itu, makanlah makanan yang bernutrisi dan juga makanan kandungan air yang lebih tinggi, seperti buah dan sayur. agar tubuh Anda tidak kepanasan. Jika memang butuh asupan protein, cobalah shake kaya protein yang terbuat dari berbagai buah beri, untuk mendapatkan protein yang Anda butuhkan serta menjaga tubuh Anda dari kepanasan.

 infografis

2. Tetap terhidrasi

Pastikan tubuh Anda tidak kekurangan air. Anda akan banyak berkeringat dan penting untuk mengisi kembali kandungan cairan tubuh Anda dengan minum air putih secara teratur. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan adalah sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Hindari minum minuman alkohol, soda manis, kopi, minuman energi, atau minuman berkafein lainnya, karena dapat membuat Anda dehidrasi. Dehidrasi ini dapat menyebabkan kelemahan serius, kelelahan, dan penyakit lain dalam keadaan ekstrem.

3. Kenakan pakaian yang sesuai dan warna yang terang

Anda harus memakai pakaian yang sesuai dengan cuaca di Kota Surabaya yang panas. Pilih pakaian katun daripada bahan lain, karena sangat ringan dan menyerap keringat. Secara bersamaan, pilih warna yang lebih terang, karena warna gelap cenderung menyerap panas, sedangkan warna yang lebih terang memantulkan radiasi matahari.

4. Hindari sinar matahari antara jam 11 pagi sampai jam 2 siang

Matahari adalah yang terpanas antara jam 11 pagi sampai jam 2 siang dan kulit terbakar kemungkinan besar terjadi selama periode tersebut. Jika Anda terpaksa berada di luar selama jam-jam tersebut, pastikan Anda berpakaian dengan tepat.

Kenakan juga kacamata hitam serta topi bertepi lebar yang cukup menutupi bagian atas kulit kepala Anda serta bagian atas telinga Anda. Ini membantu Anda tetap sejuk dengan memberikan keteduhan. Topi berwarna terang dapat membantu Anda tetap tenang. Jangan lupa juga untuk memakai tabir surya setiap 1–2 jam sekali!

5. Gunakan AC atau kipas angin

Atur AC Anda ke suhu yang lebih rendah dan gunakan tirai atau kerai untuk mencegah sinar matahari langsung masuk. Jika AC tidak tersedia, tetap berada di dalam ruangan di lantai terendah di area yang berventilasi baik dengan kipas angin. Tutup jendela dan tirainya.

Selain itu, Anda bisa meletakkan nampan atau piring es di depan kipas angin untuk membantu mendinginkan ruangan Anda dengan cepat. Jika Anda masih merasa kepanasan, dinginkan tubuh Anda dengan waslap basah di pergelangan tangan dan leher Anda atau mandi air dingin.

1
2

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini