PENGHUJUNG tahun 2022 semakin dekat. Itu artinya masa liburan juga kian di depan mata. Mungkin, Anda telah membuat rencana bepergian ke suatu tempat, namun beberapa halangan bisa saja terjadi, mulai dari penundaan penerbangan tak terduga, infeksi Covid-19 yang mengintai, hingga gangguan lain pada rencana perjalanan Anda.
Seringkali, rasa cemas atau kewahalan mungkin terjadi selama perjalanan. Perasaan itu normal dirasakan karena banyak hal di luar kendali Anda. Demikian disampaikan Kepala Petugas Medis dari platform kesehatan mental, Real, Nina Vasan, melansir Huffington Post.
Meski demikian, terdapat tips menurut pakar agar membuat perjalanan liburan tidak terlalu menegangkan di tahun ini. Adapun tipsnya ialah sebagai berikut;
1. Perencanaan matang
Anda mungkin saja memiliki kekhawatiran akan perubahan mendadak pada rencana perjalanan, ini akan membantu jika Anda membuat rencana sebelumnya. Bahkan Vasan menyarankan untuk memikirkan situasi potensial, seperti pembatalan penerbangan, perubahan cuaca, dan kehilangan bagasi.
Lanjutnya, Anda juga dapat memasukkan beberapa opsi alternatif atau hanya membawa barang bawaan. “Memiliki crisis plan dapat mengurangi perasaan cemas Anda, karena Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan jika ada sesuatu yang mengganggu rencana perjalanan Anda,”
2. Tetap rileks dan santai
Adewan penasihat perawatan kesehatan FIGS berkata; “Jangan merasa wajib membuat jadwal perjalanan yang sudah penuh dipesan atau merasa harus produktif setiap saat.
Fokus menghabiskan waktu berkualitas dengan orang lain dan pastikan meluangkan waktu untuk diri sendiri, menjaga kesehatan mental Anda,".
Jika Anda bepergian untuk liburan, berikan diri Anda ruang sebelum atau sesudah untuk beristirahat dengan santai. Duke merekomendasikan, lakukan sesuatu yang memberi Anda kegembiaraan, seperti berjalan-jalan ke luar ruangan atau menikmati minuman favorit Anda di kafe lokal.
3. Jaga pikiran tetap tenang
Salah satu cara efektif ialah kurangi beban pikiran pada otak anda, termasuk mengurangi rasa cemas.
“Tindakan fisik dengan menarik napas dalam-dalam bisa sangat berguna dalam melepaskan stres dan meningkatkan keadaan tenang,” kata Vasan.
4. Menghibur diri
Ketika Anda bepergian, kemungkinan waktu yang dihabiskan lebih banyak untuk menunggu daripada yang direncanakan karena penundaan. Hal ini mungkin akan membuat Anda stres. Anggap saja itu sebagai kesempatan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan menghibur diri.
"Cobalah bersikap kreatif dan melihat aktivitas yang Anda sukai, seperti mencari buku baru untuk dibaca, memulai serial TV baru, atau mendengarkan episode podcast," ucap Nina Vasan.
Follow Berita Okezone di Google News
