MEMILIH jalur udara sebagai transportasi perjalanan Anda ke lokasi tujuan mungkin Anda bisa saja mengalami stres dengan adanya penundaan, pembatalan, dan Covid-19 yang kini perlahan meningkat, jadi tak apa jika Anda mengalami perasaan tidak pasti.
Namun perlu diingat, selama penerbangan yang cukup menguras waktu Anda di udara bisa dimanfaatkan dengan melakukan hal-hal kecil untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap tenang, serta meredakan stres perjalanan.
Melansir dari Huffpost, para ahli memberikan tips terkait relaksasi dalam penerbangan tanpa mengganggu teman duduk Anda.
1. Menulis
Dr. Nina Vasan, Direktur Kesehatan Real, platrom kesehatan mental merekomendasikan bagi Anda cara menghabiskan waktu offline selama penerbangan untuk fokus pada saat ini, dan membuat jurnal bagaimana perasaan Anda. Tulis hal-hal yang membuat Anda bersemangat atau khawatirkan saat ini.
BACA JUGA:Duh! Bocah 11 Tahun Diusir dari Pesawat, Kakaknya Diterbangkan Sendirian
2. Tetap terhidrasi
Jangan lupa untuk minum air mineral karena sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang positif, kata Supriya Lal, ahli diet terdaftar berbasis di New York. Setelah Anda melewati pos pemeriksaan keamanan, ingatlah untuk mengambil botol air atau isi ulang botol yang dapat digunakan kembali.
3. Mencoba pewarnaan meditasi
Mewarnai meditasi merupakan praktik yang menginduksi ketenangan dan perhatian dengan mengistirahatkan pikiran Anda, jelas Nasir. Hal ini memungkinkan Anda mengekspresikan perasaan secara kreatif seraya meingkatkan suasana hati. Penelitian juga menunjukkan bahwa tips ketiga ini juga bisa menghilangkan stres.
4. Membaca buku
Cobalah untuk mengisi pikiran Anda dengan memilih buku dari genre favorit Anda untuk dibaca di pesawat. Membaca dapat membuat Anda fokus dan meningkatkan rasa tenang, kata Vasan. Membaca buku juga menjadi pelarian yang bagus dari dunia nyata (yang pasti tidak tenang saat ini) atau bisa juga Anda mengunduh e-book di ponsel atau tablet.
BACA JUGA:Mau Naik Pesawat, Ibu Ini Kaget Koper Baru Putrinya Dinyatakan Berisi Bom
5. Makan sesuatu yang enak
Makan saat Anda lapar adalah aspek terpenting menjaga diri sendiri. “Namun, ini bisa menjadi tantangan saat bepergian mengingat perubahan zona waktu, potensi penundaan, dan ketersediaan pilihan makanan di pesawat,” kata Lal.
Saat mengemas barang bawaan Anda, jangan lupa untuk menambahkan beberapa makanan ringan yang bisa dikunyah untuk memuaskan rasa lapar, sarannya. Atau bisa mengambil sesuatu yang Anda sukai di bandara, serta gunakan ini sebagai waktu bebas gangguan untuk menikmati apa yang Anda rindukan.
Follow Berita Okezone di Google News
