MENJELANG penghujung tahun 2022, sebagian besar orang termasuk Anda pasti telah merencanakan liburan bukan? Terutama Anda tak melupakan camilan dan bekal untuk dibawa menemani perjalanan Anda selama perjalanan.
Liburan adalah cara terbaik untuk menyegarkan pikiran, nah oleh karena itu rasanya perlu untuk Anda juga mempersiapkan rencana liburan yang sehat.
Sebuah buku audio Audible milik ahli gizi selebritas, Rujuta Diwekar yang berjudul Eating in the Age of Diecting, dan dia akan mengungkapkan lima tip teratas untuk bepergian sehat, melansir News18.
1. Makan sebelum terbang
Untuk Anda pengguna transportasi udara, Rajuta Diwekar berkata; “Bantu perutmu! sebelum Anda naik taksi atau kereta api dari bandara, belilah yogurt, kefir, atau dadih buatan sendiri untuk menghidupkan kembali ekosistem usus, jangan sampai kabin betekanan atau stres perjalanan sampai ke sana,” kata Rajuta.
2. Hidrasi tubuh Anda
“Minumlah, tetapi bukan minuman keras ya,” saran Rajutan. Lanjutnya, saat penerbangan pasti Anda akan mengalami dehidrasi dan hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah menghindari minuman bersoda dan jus kemasan.
3. Makanlah saat break
“Makanlah saat Anda berada di tempat tujuan, tapi jangan memikirkan usus yang lamban. Buah segar, sayuran yang dimasak dengan bumbu dan biji-bijian dalam jumlah tepat seperti nasi dan sorgum mudah dicerna, dan akan membaut Anda mersa ringan,” pungkas Rejuta.
Sambungnya, saat Anda berpesta selama liburan perhatikan cara makan Anda untuk mengunyah makanan yang masuk ke dalam mulut. Makan lebih sedikit dari biasanya, tetapi luangkan waktu dua kali lipat untuk melakukannya adalah cara terbaik mencegah masalah pencernaan.
Follow Berita Okezone di Google News
